你是否有这样的感受？
当你专心工作时，注意力高度集中渐入佳境，完全不会想到要休息一下。
每当我集中注意力埋头笔耕，时常会忘记中途休息。因为当时处于肾上腺素飙升的状态，根本不觉得自己需要休息。只有在持续工作3小时以后，感觉到达极限，实在受不了才会停下稍做休息。
事实上，这种等到感觉疲惫之后才休息的方式，反而给工作进度造成阻碍。
因为，持续高强度长时间的工作，大脑就会进入疲惫状态。如果不采取合理方式让大脑休息，工作的专注力就会持续下降，工作效率自然随之变低。
从整体效率而言，持续工作直到疲劳才休息，这样一天的工作效率会比平时更低。我们常常容易有这样的想法：好不容易专注工作，如果因为其他无关紧要的事情中断，就太可惜了，所以不会考虑中途休息。然而，事实上，正是因为这种想法，阻碍了整体工作效率的提高。
高效人士，主动安排中场休息的时间。
番茄时间管理法，是一位意大利的技术顾问所独创的高效时间管理法。许多IT企业的CEO和公司高管都比较推崇番茄时间管理法。
番茄时间管理法：集中25分钟时间工作，然后休息5分钟。5分钟休息后，继续专注工作25分钟。25分钟的时间段内保证集中专注工作，结束后间歇休息5分钟，如此循环往复。
使用番茄时间管理法，有助于集中注意力于手头工作，同时又不会轻易被其他事情所打断。不是等到疲惫后才休息，而是在感觉疲劳前就安排休息，这正是提高效率的关键。
感觉疲惫前，安排休息
当你觉得“哎呀，好累啊！”，在感觉疲倦后才开始休息，这样的休息方式很难恢复到之前的工作状态。我们试试换种方式：在感到疲劳之前，预先安排间歇性的休息。如此一来，不仅不太容易感到疲劳，还能保证工作全程都精神饱满。
具体方法：设置闹钟，每工作25分钟后闹钟提醒，强制自己停止办公，休息5分钟。
站起来离开办公桌，放松一下。
当然，这期间，你可以选择泡杯咖啡，或者吃颗糖，还可以收拾下办公桌面，听听音乐、擦擦电脑键盘什么的也不错。
切记，休息时间停止任何思考，让大脑放空。休息时尽量不要使用手机。智能手机的画面，会让我们的交感神经处于兴奋状态，不仅不利于大脑放松，反而会增加疲惫感。
我想，肯定有不少人对这种方法持怀疑态度。专注工作25分钟，然后就响一次闹钟，可能会对工作进度有影响；每隔25分钟后还要休息5分钟，大约也很难保证高效率的工作。
然而，事实是：当工作在尚未告一段落时中断，比工作刚好告一段落时中断要好。因为前者恢复工作状态所需时间更短。工作正好告一段落，意味着就是下一阶段工作的启动，这样工作进展反而不那么顺利。
当然，番茄时间管理法，是以25分钟为一个集中的工作时间段。实际生活中，人与人之间存在着个体差异。根据个人情况，可设定为35分钟、45分钟的间隔，定制属于自己的个性化工作节奏。关键在于：保证整体工作效率提高，必须主动安排时间休息。
高效秘诀：番茄时间管理法设置合理休息时间。
越忙碌越做不好工作？高效人士的时间表清清爽爽
除了劳逸结合，合理安排休息时间，还要学会安排自己的时间表。举个例子：
B和C，都是某广告公司业务部的员工。
B工作勤勤恳恳，每天从早忙到晚，不得空闲，经常熬夜，加班加点。原本手头的工作已经很多，遇到上司临时吩咐的任务：“明天上午之前把预算表交来。”B并没有拒绝。虽然明知道自己时间完全不够用，B还是勉强、违心地接下了工作。结果，为了完成工作强撑着，造成长期睡眠不足。
然而，尽管B工作勤勤恳恳，业绩上却始终难有起色，终于有一天，B得到了接一个大项目的机会，此时的B，基本上已经筋疲力尽。由于长期睡眠不足，工作状态不佳，还在意见征集会上领会错了客户需求的关键信息。结果，B提交了一个与客户期待完全不符的计划书。原本唾手可得的项目，因为失误，被其他公司捷足先登。渐渐地，B的工作能力不断受到质疑，也很难再得到上司委以重任的机会，身体也因为长期加班，健康状况堪忧。
与之相对，C和B不同，C的日程表清清爽爽。一周工作日中，有两天时间是完全空白，不安排任何工作。这样做是为了保证自己有足够灵活支配的“机动时间”。因为有灵活“机动时间”，时间上就相对宽裕。此时，遇到其他部门或上司的临时任务安排，C也完全可以应对自如。好的工作机会来了，C也完全有足够的时间精力去把握住。
没有临时任务安排时，C利用这段时间继续打磨产品计划书，争取精益求精，不断思考如何写出抓人眼球的妙语金句等。而且，因为工作效率高，通常可以按时下班。下班后还可以去充电，参加广告文案的书写技巧之类的培训，或者去健身房锻炼身体。
如此安排，C在工作中不断学习，在新的知识领域不断成长。同时，因为C能够提供好的创意理念，获得客户方的肯定，公司内部认可度也不断提高，同事们对其评价也非常好。
有很多人和B一样，觉得不将日程表时间排满，就感觉内心不安。日程表全部排满了，临时任务来了又不拒绝，来者不拒照单全收，最后导致自己很被动，被迫超负荷工作。如此做法，只会导致工作效率低下，自己完全没有休息喘息的机会。
自顾不暇，逐渐失去信任，最终造成恶性循环。
在公司里，完全不考虑工作对象和内容，安排什么工作就照单全收全部揽下来，这样的人，大多是不受欢迎的。
在同事们的眼里：你不过是个跑腿打杂的。自己分内的工作都已经堆积如山，不能保证按时完成。工作表现不佳，自然无法得到公司认可，要想争取到好的机会更是难上加难。揽上一堆影响效率的工作困住自己，就完全无法施展工作能力，实在是浪费时间。请鼓起勇气，主动给自己预留出可以灵活支配的“机动时间”吧。
高效秘诀：给日程表腾出空白吧。
看了这么多高效秘诀，你学会安排工作中的时间了吗？
